Yaz aylarında kaybedilen sıvı miktarını geri kazanırken, kanserden korunmak için bol bol ayran içmek gerekir. Beyin geliÅŸimine fayda saÄŸlayan portakal suyu kansızlığı da önleyerek, yaz aylarında serinlerken saÄŸlıklı kalmanızı saÄŸlar.

Ayran özellikle içeriÄŸinde bulunan yoÄŸurt bakterileri nedeniyle önemli bir içecektir. Bu bakteriler antikanserojen etkileri nedeniyle kanserin baÅŸlangıcını önlüyor ve tümör hücrelerinin geliÅŸimini geriletiyor. Ayrıca bakteri de üremediÄŸi için, zehirlenme riski içermiyor. Ä°çinde katkı maddesi bulunmayan ayran, mide ve bağırsaklarda ki zararlı bakterilerin üremesini engelliyor ve antioksidan etkilisi yaratıyor. Ayranın içine salatalık, nane ve dereotu ekleyerek zenginleÅŸtirebilirsiniz. Tuz, tansiyonu yükseltici özelliÄŸi dolayısıyla, düÅŸük tansiyonu olanlar tuzla birlikte kullanması gerekir. Ayran bir hayli zengin bir besin içeriÄŸine sahip ve vitamin-mineral deposudur. Ä°çeriÄŸinde kalsiyum ve potasyum bulunuyor. Dolayısıyla kemik ve diÅŸlerin oluÅŸumunda önemli etkiye sahip. Yaz aylarında sıcaklar nedeniyle ciddi sıvı kaybı olduÄŸunu söyleyen Akvardar, ayran da elektrolit yönünden oldukça zengin bir besin olduÄŸu için yaz aylarında sık sık ayran tüketilmesini öneriyor. 100 g ayranın besin deÄŸeri; 57 kalori, 4,5 g karbonhidrat, 3 g protein, 3 g yaÄŸ, 109 mg kalsiyum bulunuyor.

Beyin geliÅŸiminiz için meyve suyu için

Ferahlamak istendiÄŸinizde meyveli içecekler iyi bir seçim. Meyveli suları mı yoksa meyveli içecekler mi iyidir diye bir soru soracak olursak, her ikisi de sıvı saÄŸlıyor ve elde edildikleri meyveye baÄŸlı olarak farklı miktarlarda A ve C vitamini içeriyorlar. Meyve sularının içeriÄŸinde fruktoz denilen meyve ÅŸekeri ya da fruktoz-mısır ÅŸurubu denilen ÅŸekerler bulunuyor. Hazır meyve suları içerdikleri ÅŸeker veya mısır ÅŸurubu karışımı nedeniyle günlük alınan kalori miktarını arttırıyor. Daha az posa içerdiklerinden dolayı hazır meyve suyu yerine taze meyve tüketin.

Günlük olarak 8 ila 10 bardak arası su için

Ä°nsan saÄŸlığı için en önemli faktörlerden biri olan su, yaÅŸam için en gerekli maddelerden biri. Ä°nsanın vücut ağırlığının yüzde 63-70`ini su oluÅŸturuyor. Ä°çermeyen su, kimyasal, bakteriyolojik ve radyoaktivite yönünden gerekli parametrelere uygun olursa saÄŸlıklıdır.

Susamak bir sinyaldir. Bu fiziksel duyu belirtileri, vücudunuzun birçok iÅŸlevini yerine getirmek için daha fazla sıvıya ihtiyaç duyduÄŸunu gösterir. Ä°nsan vücudunun her yerinde gerçekleÅŸen tüm fonksiyonlar (hücre içi ve hücre dışı) sulu bir ortamda gerçekleÅŸir. Su vücut ısısını yaklaşık 37 derecede tutarak düzenler. Özellikle fiziksel aktivite gibi birçok vücut fonksiyonunda ısı üretilir. Terleme yoluyla deriden atılan su ile vücuttan sıcaklık atılır. Ağız, gözler ve burun gibi vücut dokularının nemlenmesini saÄŸlar. Vücudumuzdaki kan, sindirim sıvısı, tükürük ve idrar gibi vücut sıvılarının büyük bir kısmı sudur. Su, dışkının yumuÅŸamasını saÄŸlayarak kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Vücuttan sadece 0,5-1 kg lık su kaybı susama hissini oluÅŸturmaya yetiyor ve vücuttan sıvı miktarının yüzde 20 azalması ile yaÅŸamsal risk oluÅŸuyor. Bu nedenle normal bir insanın günde 8-10 su bardağı su içmesi gerekiyor.”