Yaz sıcaklarının olumsuz etkilerinden korunabilmek için enerji ve vitamin deposu olan karpuz, üzüm ve ÅŸeftali gibi yaz meyvelerinden bol bol tüketilmesi gerekiyor.

Aşırı sıcakların etkisiyle vücutta fazla su kaybı meydana gelmesi sonucu bayılma hissi, bulantı, baÅŸ dönmesi gibi saÄŸlık problemlerinin baÅŸ gösterebileceÄŸini ifade eden uzmanlar, artan sıvı kaybını önlemenin en kolay yolunun su içmek olduÄŸunu, bu nedenle günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesine özen gösterilmesi gerektiÄŸini belirtiyor. Yaz sıcaklarından korunabilmek için enerji ve vitamin deposu olan karpuz, üzüm, çilek, kiraz ve ÅŸeftali gibi yaz meyvelerinin bol bol tüketilmesi gerekiyor.

Bolca karpuz tüketin

Yüzde 90'ı su olan karpuz, tüketildiÄŸinde tokluk hissi verir. Ä°yi bir lif kaynağı olduÄŸu için de bağırsak hareketlerini düzenler. Karpuz, sıvı kaybını önlemesinin yanı sıra vücuda vitamin ve mineral desteÄŸi de saÄŸlar.

Domates, salatalık...

Ara ve ana öÄŸünlerinizde salatalık, domates, marul gibi sebzelerin bulunduÄŸu salata türü hafif yiyecekler ve tatlı olarak da kalsiyum açısından zengin taze sıkılmış meyve suyu, süt ve dondurma gibi gıdaları tercih edin. Bu gıdalardaki kalsiyum da kalbin düzenli olarak atmasını saÄŸlar.

Aıle-Sağlik ZAMAN

Yazın En çok Hangi Besinleri Tüketmeliyiz? videoyu izlemek için tıklayınız
(Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Åžahin Gürhan )