Sigara içenleri ÅŸu günlerde iyice stres bastı. 19 temmuzda restoran, cafe ve lokanta gibi kapalı mekanlarda sigara yasağı baÅŸlıyor.

Ülkemizde 20 binin üzerinde bulunan sigara içiciler artık 'yemekten hemen sonra yak bi cigara' muhabbeti yapamayacak. Hazır sigara içmek bu kadar zorlaÅŸmışken, sigarayı bırakmak da bir o kadar kolaylaÅŸabilecek gibi görünüyor. Ancak bu kez de sigara içenleri kilo alma korkusu baÅŸlıyor. Özellikle sigara içen bayanlar bu korku sayesinde sigarayı bırakmaktan vazgeçiyor. Ancak tüm sigara içenlerin içi ferah olsun, uzmanlara göre her ÅŸeyin bir çaresi olduÄŸu gibi bunun da bir çözüm yolu mevcut. Üstelik sigarayı bırakınca alacağınız birkaç kilo fazlalığın oluÅŸturacağı sorunlar, sigara içmenizden kaynaklanan hastalıkların yanında 'devede kulak' kalıyor. Çünkü eskisine oranla daha az öksürüp aksıracak, daha az grip olacak, kanser, kalp-damar ve akciÄŸer hastalıklarına yakalanma riskiniz iyice azalacak ve daha saÄŸlıklı bir hayat sürebileceksiniz.

AraÅŸtırmalara göre erkeklerin yüzde 61'i, kadınların da yüzde 51'i sigarayı bıraktıktan sonra bir iki kilo alabiliyorlar. SaÄŸlıklı YaÅŸam Uzmanı Prof. Dr. Osman MüftüoÄŸlu'na göre bunun temel sebebi sigarada bulunan nikotinin metabolizmayı hızlandırıcı bir etkiye sahip olması. Sigarayı bırakan kiÅŸi aynı beslenme ÅŸekline devam etse de nikotinden mahrum kaldığı için metabolizma yavaÅŸlıyor, alınan kaloriler zor yakılıyor ve de yaÄŸ birikimi kolaylaşıyor. DiÄŸer bir sebep de sigarayı bırakanlar ilk zamanlarda depresif eÄŸilimler gösterebiliyor. Sigarayı bırakmanın oluÅŸturduÄŸu boÅŸluk hissi yeme atakları ve tatlı krizleri ile doldurulmaya çalışılıyor. Sigarayı bırakmaya karar verdiniz ama kilo sorunu ile karşılaÅŸmaktan ciddi anlamda korkuyorsanız bir diyetisyen veya saÄŸlıklı beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz. Ama öncesinde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak'ın bu konudaki önerilerine kulak verin.

Sigarayı bırakırken kilo almamak için

* Nikotin alımı kesileceÄŸi için metabolik hızda azalma olabilir, buna engel olmak için düzenli bir egzersiz programına baÅŸlanarak tedbir alınabilir.