Beslenme

Poponuzu eritmek için öncelikle vücudunuzu toksit maddelerden arındırın. Bunun için de bol bol sıvı tüketin. Zehirli maddeler vücuttan dışarıya atılmazsa, vücut daha fazla so toplar ve ÅŸiÅŸer. Bunun sonucunda da başınız aÄŸrır, kabızlık çeker ve kendinizi yorgun hissedersiniz. Tuzdan ve tuz içeren besinlerden uzak durun. Bu bölgenizdeki kan dolaşımını hızlandırmak için haftada en az iki kez popo ve kalçanızı fırçalayın.

Operasyon

Popodaki biçim bozukluÄŸunu düzeltmek ya da fazla yaÄŸları almak için yaÄŸ emme tekniÄŸi yani liposuction uygulanıyor.Deri altında bulunan ve alınması gereken yaÄŸ tabakasının lokal anesteziyle uyuÅŸturulur ve yaÄŸların sıvılaÅŸtırılır. Bu iÅŸlemden sonra enjektörle ya da vakumla yaÄŸ alınır. Bu uygulamadan sonra hasta 2-3 hafta kadar varis çorabı giymeli. Ödemi çözmek için masaj yapabilir. Günlük yaÅŸamda herheangi bir deÄŸiÅŸim yapmak gerekmiyor.

Egzersiz

Poponuzdaki kasları düzenli ÅŸekilde egzersiz yaparak güçlendirebilirsiniz. Ancak yayvan bir popoyu, egzersiz yaparak bile dar bir ÅŸekle sokamazsınız. Egzersiz yaparak sadece fazla yaÄŸlarınızı eritebilir ve poponuzu küçültebilirsiniz.

1. Yüzüstü yere uzanın ve ellerinizi omuz hizasında açın. Dizlerinizi yere dayayın. Omuz ve karın kaslarını iyice gerin. Åžimdi saÄŸ bacağınızı dizlerinizden bükük ÅŸekilde yukarıya kaldırıp indirin. Egzersizi 15 kez tekrarladıktan sonra bacak deÄŸiÅŸtirin.

2. Sırtüstü uzanın, ayaklarınız yere deÄŸmeli. Sol ayağınızın topuÄŸunu saÄŸ bacağınızın dizine koyun. Poponuzu aÅŸağı yukarı hareket ettirin. Egzersizi 15 kez tekrarladıktan sonra bacak deÄŸiÅŸtirin.
Siz de çevrenizde hayranlık uyandıran kalçalara sahip olabilirsiniz... Ä°ÅŸte, size mükemmel kalçalar için öneriler...