Bazı nedenlerden dolayı formunu kaybetmiÅŸ, sarkmış göÄŸüslerin dikleÅŸtirilip, toparlanması ve hacim kazanması için birebirdir. Memelerin toparlanma ve dikleÅŸmenin etkisiyle göÄŸüsler daha diri ve formda görüneceklerdir. Ellerin tutuÅŸ açıklığı omuz geniÅŸliÄŸinden daha dar ise, göÄŸüs kaslarının iç kısımları, daha geniÅŸ ise, dış ve yan kısımları daha etkili çalışır. Bütün gövdenin kuvvet ve görünüÅŸünü çok olumlu yönde etkileyen en faydalı temel hareketlerin başında gelir.

GöÄŸüs deformasyonunun nedenleri; sık sık kilo alıp vermek, yanlış sutyen kullanmak, hamilelik, emzirmek, çok fazla sigara tüketmek, dehidrasyon (az su içmek), üstsüz güneÅŸlenmek ve aşırı sıcak suyla banyo yapmak olarak sıralanabilinir.