Akdeniz Üniversitesi Beden EÄŸitimi ve Spor Yüksekokulu Okul Müdürü Prof. Dr. M.Kamil Özer, spor ve egzersizin insan yaÅŸamında etkisinin büyük olduÄŸunu belirterek, her insanın haftada en az 3 gün birer saat egzersiz yapması gerektiÄŸini bildirdi. Her insanın haftada en az 3 gün birer saat egzersiz yapması gerektiÄŸini ifade eden Özer, hiç bir ÅŸey yapılamıyorsa yürünmesini, yürümenin de yüksek tempoda yapılmasını önerdi. Hareketsizlik nedeniyle obezite baÅŸta olmak üzere birçok rahatsızlıklarda artış görüldüÄŸünü kaydeden Özer, bu hastalıkların tedavisinin de pahalı olduÄŸunu söyledi.

Bu nedenle en basit spor olan yürüyüÅŸün yapılması uyarısında bulunan Özer, ''herkes yediklerinin yarısını yesin, hareketlerinin iki mislini yapsın'' uyarısında bulundu.

Sporun aynı zamanda bir sosyalleÅŸme aracı olduÄŸunun da altını çizen Özer, insanın spor yaparak kendine güveninin artacağını vurguladı.

Sporda beslenmenin önemine de deÄŸinen Özer, spor yapan kiÅŸilerin doÄŸal yiyecekleri tercih etmesi, artı besin maddesi sayılan vitamin gibi sentetik ilaçlarla beslenmemesi gerektiÄŸini bildirdi.

Sıcak havada, özellikle güneÅŸ altında spor yapmanın tehlikeli olduÄŸuna iÅŸaret eden Özer, sporun, sabah saatlerinde veya güneÅŸ battıktan sonra rutubetli olmayan havada yapılması uyarısında bulundu.

Spor yapıldığı zaman bir takım düÅŸüncelerden arınıldığını ve insanın kafasındaki tüm olumsuz düÅŸüncelerin yok olduÄŸunu belirten Özer, sözlerini ÅŸöyle tamamladı:

''Spor yapıldığında kan dolaşımı artar, hücrelere daha çok oksijen gider ve olumsuz düÅŸünceler yok olur. Spor yaptığınız sürece, bir ÅŸey düÅŸünmezsiniz, kederliyseniz kederinizi unutabilirsiniz. Spor yapılırken bazı hormonlar salgılanır ve bu salgılardan mutluluk hormonu da insana mutluluk vererek spor alışkanlığının kazanılmasını saÄŸlar.''