Spor Uykusuzluktan kurtulmamızı sağlar

Uykusuzluk çekmek, stresin neden olabileceÄŸi tipik sonuçlardan birisidir. Uykusuz kaldıkça, stresle baÅŸ edebilmemiz de zorlaşır. Düzenli spor ve egzersiz yapmak, geceleri daha rahat uyumamızı saÄŸlayarak uyku alışkanlığımızı normal akışına sokabilir.
Ruhsal açıdan bizi çok rahatlatır
Shapes egzersizi ile insan spor yaparken problemlerini, dertlerini ve sıkıntılarını unutup, kısa bir süre için de olsa, yaptığı etkinliÄŸe konsantre olur. Spor ve egzersiz yapmak özellikle, güvensizlikten veya boÅŸluktan kaynaklanan stres ve bunalımdan kurtulmaya da yardımcı olur.

Stresle mücadelede spor

Stresli olduÄŸumuz durumlarda adrenalin adı verilen hormonlar serbest kalır,ve vücutta dolanarak tansiyon ve kalp atışlarını yükseltir, nefes alma sıklığımızı arttırır ve kan ÅŸekerimizi çıkartır. Vücudumuzdaki bu deÄŸiÅŸiklikler sonucunda, gergin veya sinirli oluruz. Bu stresi yaratmış olan nedenlerle mücadele edemeyeceÄŸimiz durumlarda, uzun süreli gergin ve sinirli olabiliriz. Stresi uzun süre üzerimizden atamaz ve hiç gevÅŸemezsek, vücudumuz bu olaÄŸanüstü durum ile baÅŸ edemeyebilir.
ÖrneÄŸin, stres yaratan durum uzun süre devam eder ve kalp atışları kontrol altına alınamazsa, kalbimiz bu yükü kaldıramayabilir. Stresin vücudumuzda yarattığı olumsuz etkileri en aza indirmek ve bununla mücadele etmeyi öÄŸrenmek gerekir.

Spor yaparak stresle mücadele etmek mümkündür. Sporun iki yönden yararı vardır; hem vücutta fizyolojik deÄŸiÅŸikliklere neden olur, hem de psikolojik açıdan destek verir.