Tarkan Diyeti
Her gün 1.5 saat antreman yaparak ve “Aç Kalmadan Zayıfla” diyeti uygulayarak eski formuna kavuşan Tarkan, bugünlerde dalyan gibi gezmenin de tadını doya doya çıkarıyor.
Bu İşlemi Yapabilmeniz İçin Üye Olmalısınız
Gizle
AKŞAM YEMEĞİ
- Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli). Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih edin.
- Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu)
- Üç yumurta beyazı
- Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol limonlu havuç rendesi.
DİYET TATLILARI
- Kabak Tatlısı: Tatlandırıcı ve limon suyu koyulabilir.
- İrmik Tatlısı: İrmik teflon tavada iyice pembeleşinceye kadar kavrulur. Su, tatlandırıcı ve limon suyu kaynatılır, sıcak su olarak dökülür.
- Etimek Tatlısı: Pirinç unu, diyet süt, tatlandırıcı, dilimlenmiş muz ve hafif tarçın ilâveli. Not: Günde 3 fincandan fazla nescafe içmeyin. Çaya limon suyu ekleyin. Haftada en az üç gün ıhlamur çayı içebilirsiniz.
Dyt. Nil Şahin GÜRHAN
Yılbaşı Gece
Yılbaşı gecesinde sunulan ikramların birçoğu yüksek kalorili ve besin değeri düşük seçeneklerdir. Kendimizi aşırı sıkmadan, stres ve heyecan yapmadan mümkün olan en sağlıklı
