-Yazın da kışın da altı öÄŸün beslenmeliyiz.

-Yiyeceklerde karbonhidrat, yağ ve protein oranını iyi ayarlamalıyız.

-Yazın mevsim meyve ve sebzelerinden oluşan bir beslenme tarzı izlemeliyiz.

-Yaz aylarında kahvaltıda peynir, domates ve tam buğday ekmeği tercih etmeliyiz.

- Kahvaltı ve öÄŸle yemeÄŸi arasında kavun, karpuz gibi mevsim meyveleri yiyebiliriz.

- ÖÄŸle yemeÄŸinde zeytinyaÄŸlı ya da etli sebze ve yoÄŸurt tercih edilebilir.

- ÖÄŸleden sonra ara öÄŸün olarak bir avuç kuruyemiÅŸ yiyebilirsiniz.

- Haftada iki kere balık yemeye özen gösterin.

- Yaz aylarında haftada bir kere kuru baklagil tüketmeye çalışın.

- Gece öÄŸünü olarak mevsim meyvesi yiyebilirsiniz.

- Yaz aylarında günde iki bardak süt ya da iki kase yoÄŸurt yemelisiniz.

Diyetisyen Nil Åžahin Gürhan'ın Yazın Beslenme Önerileri Videosu için Tıklayın