1.DoÄŸru alışkanlıklar edinerek aç kalmadan kilo verebilir aynı zamanda da saÄŸlıklı beslenebilirsiniz.
2. ÖÄŸle yemeÄŸine salata ile baÅŸlayın. ÖÄŸle yemeÄŸine salata yiyerek baÅŸlayanların yüzde 12 daha az kalori aldıkları belirlenmiÅŸ.
3.Kemer takarak Yüksek kalorili ama düÅŸük besin deÄŸerli yiyecekler yemek istediÄŸiniz zaman açlık hissetmeyecek kadar kemerinizi sıkın. UlaÅŸmak istediÄŸiniz ölçüye kadar bu kemer yönetmine  devam edin.
4. Baharatlı gıdalar tüketin Metabolizmanızı çalıştıran kapsaisin çok acı biberde bulunur. Süt ürünleri ise kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha çok yardımcı olur.
5.10 öÄŸün yiyin EÄŸer iÅŸ ya da farklı denenlerle stres yaşıyorsanız, düÅŸüncelerinizi kontrol edemiyorsanız, çok acıkmış hissedebilirsiniz.Bu durumda birÅŸeyler yedikten 10 dakika sonra yine aç hissedebilirsiniz. Bu durumda günde 10 defa tüketebileceÄŸiniz sebze ve meyveleri belirleyin ve bunları yiyin.
6. Pizza, lahmacun gibi yiyeceklerdeki yaÄŸları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz.
7. Sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketin Elma, armut, salatalık gibi meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından zengindir. Hatta portakalı bile kabuÄŸunun tamamını soymadan beyaz yerini bırakarak yiyebilirsiniz.
8. Süt için Günde alınan 1800 mg kalsiyum kalori emilimini saÄŸlıyor. Bu nedenle kahvenizi sütlü ya da kalsiyum içeren gıdalarla için.
9. Düzenli olarak yiyecek günlüÄŸü tutmalısınız. Protein, karbonhidrat, yaÄŸ gibi besinleri beslenme planınıza ne ölçüde dahil ettiÄŸinizi böylece kontrol edebileceksiniz.
10. Yemekten sonra ufak bir parça bitter çikolata yemek size kilo aldırmaz. Bunun dışında minik kekler yada meyve iyi bir seçenek olabilir.