11. Sadece tek elle yiyin ve için EÄŸer bir partideyseniz bir eilinizde içecek diÄŸer elinizle çerez tüketmeye çalışmayın. SaÄŸ elinizle içip yerseniz daha az yiyip içersiniz.
12. Daha az yiyebilmek için tabakta beslenin kavanozdan, kutudan ya da dev kaselerden yemeyin. yiyecekleri tabağınıza alarak beslenin.
13. Sevdiklerinizle zaman geçirin Ä°ÅŸ arkadaÅŸlarınız, dostlarınız veya ailenizden birileriyle vakit geçirin. Bu sıkıntılı dönemi daha rahat atlatmanızı saÄŸlar.
14. Organik gıdaları tercih edin Kepekli veya tahıllı ekmekleritam buğday unundan yapılmış ve lifli gıdaları tercih edin.
15. Yıkanmış, doÄŸranmış sebzeleri alın Evet biraz fazla ödeyebilirsiniz ancak enerji için düÅŸük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri hemen ulaÅŸabileceÄŸiniz yerlere koyun. Böylece birÅŸeyler yemek istediÄŸinizde diÄŸer kalorili seçeneklerden uzak durabilirsiniz.Yanlız bu sebzeler yıkandıklarında çok dayanıklı olmayabilir.
16.ÖÄŸleden sonra saat 3'e birÅŸeyler atıştırmayı unutmayın. 150 kalorilik bir atıştırma daha sonra yenilebilecek 400 kaloriyi önler.Böylece akÅŸam yemeÄŸinde az yer çok kalori almamış olursunuz.
17. Dondurma yemek için dışarı çıkın Dondurmalı soÄŸuk pastalar, cipsler ya da peket dondurmalar yemek yerine dışarı çıkın. Eve bu tür kilo aldıracak yiyecekler almayın. Böylece canınız dondurma yemek istediÄŸinde bir kutu yerine sadece bir külah dondurma yersiniz.Dondurma alırken kremalı olanları deÄŸil gerçek ve doÄŸal olanları tercih edin.
18. Ellerinizi meÅŸgul edin Stresliyken birÅŸeyler yememenin en iyi yolu ellerinizi baÅŸka iÅŸlerle meÅŸgul etmek. Bir paket cips yemek yerine örgü örerek stres atabilirsiniz. Resim yapmak, aÄŸaçla ilgilenmek gibi iÅŸlerde sizi meÅŸgul edebilir.
19. EkmeÄŸi mümkün olduÄŸunca az tüketmeye çalışın.EkemÄŸinizi çok ince bir dilim halinde kesin.
20. Kremadan uzak durun Burger ya da sandviç yediÄŸinizde mayonez, ketçap ya da krema koydurmayın. Bu tür servis edilenlerin kremalarını bıçakla üzerinden alın. Böylece yarım kalori daha az almış olursunuz.
21. AkÅŸam yemeÄŸine ne yiyeceÄŸinize karar vererek çıkın Restorana gittiÄŸinizde ne yemek istediÄŸinize düÅŸünerek karar verin. Acele etmeyin, küçük porsiyonlu, doyurucu ancak az kalorili yiyecekleri yiyin.Aksi takdirde karnınızın aç olmasından dolayı canınız herÅŸeyi isteyebilir!
22. Haftada bir ya da iki öÄŸünde yemek istediÄŸiniz herÅŸeyi yiyerek kendinizi ödüllendirin.