1. Porsiyon kontrolü her ÅŸeydir. ÇoÄŸu insan kilo verir ve porsiyon kontrolün basit stratejisiyle ondan uzak durun. Belirli yiyecekleri eleme ve hatta sınırlama, tatil boyunca acımazsızca olur. Bir sonraki en iyi ÅŸeyi yapın: Küçük porsiyonlarla yiyin, bildiÄŸiniz yiyecekleri sınırlandırın ve tıka basa kendinizi doyurmayın.

2. Yapacağınız en iyi ÅŸey, harika davranış harika hissetmektir. Bizlerin çoÄŸuÅŸuan “ tetik” yiyeceklerimizin olduÄŸunu ve bu yiyeceklerin ruh halimizi, iÅŸtahımızı ve enerjimizi nasıl etkilediÄŸini biliyoruz. Tatil boyunca bu yiyecek sorunlarından uzak durursanız zamanınızın büyük bir çoÄŸunluÄŸunda bu yiyeceklerden uzak durursunuz. “ Zamanın çoÄŸu”, “ zamanın hiçbir anından” çok daha iyidir.

3. Diyet zihniyetini kafanızdan atın. Bu, 2. Talimatın doÄŸal sonucudur. Kendi kendinize diyete “devam” ediyorum veya “ etmiyorum” diye düÅŸünürseniz bu durumdan sıkılmaya baÅŸlarsınız. Neden? Çünkü bırakır bırakmaz, bıraktığınızda, sonucuç “ biter”. Kendinizi bu felakete sürüklemeyin. Halam Goldie’nin çöreÄŸinin tadı, sizin “günah” iÅŸlediÄŸiniz ve kesinlikle “ kahrolası yine hepsini yedim” anlamına gelmemektedir.

4. Yemek öÄŸünlerinizi atlamayın. Tatil boyunca yaygın olan bir diÄŸer ÅŸeyde sabah kahvaltısını yapmama ve öÄŸlen yemeÄŸini çünkü fazla bir yemeÄŸin geleceÄŸini biliyorsunuz böylelikle kutlama için kalorilerden “ kurtuluyorsunuz”. Bu strateji olumsuz sonuç verir çünkü açlıktan ölürsünüz ve gelen yemeÄŸi yediÄŸiniz miktardan daha fazla yersiniz. Bu ÅŸekilde yapmaya yöneliriz…