Kilo vermek için kalori bombalarından vazgeçmeli.
Hayatımızda pizza ya da çikolata olmaksızın kilo vermek mümkün deÄŸil. Tüm ciddi araÅŸtırmalar yemek yemek insana keyif vermediÄŸi sürece insanların kilo veremediÄŸini ortaya koyuyor. Dikkat edilmesi gereken öÄŸün tabaklarının az yaÄŸlı, vitamin, protein ve mineral içerikli olması.

En iyisi mümkün olduÄŸunca az yemek.
Vücudun ihtiyacı olan enerjiyi karşılayacağından daha az yersek, metabolizma yavaÅŸlıyor. Vücut normal beslenme konumuna geçtiÄŸi andan itibaren daha hızlı kilo almaya baÅŸlıyoruz. Çünkü vücudumuz az enerjiyle yaÅŸamayı öÄŸrenmiÅŸtir ve gelecek açlık tehlikesi karşısında hemen önlemini alır.

DüÅŸük kalorili yiyecekler kilo vermede yardımcıdır.
90’ların başında, global ÅŸiÅŸmanlığın suçlusunun ÅŸeker olduÄŸu ilan edildiÄŸinden bu yana besin üreticileri düÅŸük kalorili yiyeceklerin zayıf kalmak için yeterli olduÄŸu konusunda konuÅŸup duruyorlar. Ancak sorun; yaÄŸsız birçok besin maddesinin hiç tadının olmamasından dolayı aynı zamanda ÅŸiÅŸmanlatan ÅŸekeri yiyeceklerimize lezzet katıcı olarak ilave ediyoruz. Bu durumda, yaÄŸsız yiyecekler bir süre sonra birer kalori bombasına dönüÅŸüyor.

Vejetaryenler zayıf insanlardır.
Çizgiyi aÅŸtığımız sürece yediÄŸimiz her besin maddesinden kilo alırız. Vejetaryenler de hayatlarını zayıf insanlar olarak geçirmezler. Etsiz öÄŸünler de, omlet, peynir, hamur, kuruyemiÅŸ gibi gerçekten kilo yapan besinlerden oluÅŸabilir.

Zeytinyağı yerine margarin kullanmak şişmanlatıyor.
100 gram margarinde 750 kalori, aynı miktarda zeytinyağında 900 kalori bulunuyor. Zeytinyağı için söylenen sadece daha saÄŸlıklı olduÄŸudur.

Kilo vermenin en kolay yöntemi bir öÄŸünü atlamaktır.
EÄŸer öÄŸle yemeÄŸinden vazgeçerseniz akÅŸamüstü çekici bir çikolata parçasının ağına düÅŸmekten kendinizi alamazsınız. Her insan günlük aktivitelerini sürdürebilmek için bir enerjiye gereksinim duyar. EÄŸer bu enerjiden mahrum kalırsa vücut kısa ya da uzun vadede gerekli enerjiyi bulmak için açlık krizlerine girer.

Vücut geceleri gündüzden daha az kalori yakar. Bu yüzden akÅŸamları yememek gerekir.
Vücut fazla kalorileri sabah sekizde nasıl depoluyorsa akÅŸam sekizde de aynı ÅŸekilde depolar. Kilo vermek isteyenler için öÄŸün atlamak psikolojik bir baskı bile yaratabilir.

Sigara zayıflatır.
Birçok kiÅŸinin sigarayı bıraktıktan sonra kilo aldığı doÄŸrudur. Bu, dudak alışkanlığı dolayısıyla sürekli ağızlarında bir ÅŸeyler bulundurmak istemelerinden kaynaklanmaktadır. Oysa sigara içenlerin tümü zayıf deÄŸildir.