Herkes kilo veremediÄŸinden ve verdiÄŸi kiloları da geri aldığından ÅŸikayet eder. Ancak, kilo vermenin kolay yolları var. Burada her bireyin metabolizma ve yaÅŸam tarzı özellikleri farklı olduÄŸu unutulmamalı.O nedenle uzun süreli baÅŸarı için mutlaka kiÅŸiye özel ayarlamalar yapılmalı.

Reader's Digest dergisi de yayınladığı haberle en iyi kilo verme önerileri sunduÄŸunu iddia ediyor. iÅŸte haberde yer alan

Zayıflamanın 7 yolu:

1. Sakız çiÄŸneyin: Bir araÅŸtırmaya göre, öÄŸle yemeÄŸi ile ikindi atıştırmalığı arasında saatte 15 dakika ÅŸekersiz sakız çiÄŸneyen katılımcıların, 60 kalori daha az tükettileri bulundu.

2. Sebze suyu: Her gün bir bardak az tuzlu sebze suyu için. Kalp ve ÅŸeker hastası riski olan 81 aşırı kilolu yetiÅŸkinin katıldığı araÅŸtırmada, her gün en az bir fincan az tuzlu sebze suyu içenlerin 12 haftada 4 kilo verdikleri görüldü. Sebze suyu içmeyip, sadece az yaÄŸlı diyet uygulayanların ise 1 kilo verdikleri belirtildi.

3. Åžekerli içecekleri azaltın: Katı yiyecekler ve içeceklerden gelen kalorileri de unutmayın. Fakat, son zamanlarda yapılan bir araÅŸtırmada, günde sadece bir bardak ÅŸekerli içecek içmeyerek 6 ay sonra yaklaşık yarım kilo verebileceÄŸiniz ortaya çıkarıldı.

4. YeÅŸil çay: Egzersiz yapan aşırı kilolu ve obez kiÅŸilerin, aynı kaloriye sahip diÄŸer içecekler yerine yeÅŸil çay içtiklerinde fazladan bir buçuk kilo verdikleri ve yüzde 7 daha çok göbek yağı yaktıkları bulundu.

5. Daha fazla uyku: Arkansas'ta Hendrix Koleji'nde 32 yaz öÄŸrencisi üzerinde yapılan ve 3 haftadan uzun süren çalışma, günde fazladan 2 saat uyuyanların hemen hemen 300 kalori daha az yediklerini gösterdi.

6. Mantar: Johns Hopkins Bloomberg Okulu Halk SaÄŸlığı araÅŸtırmasına göre, yemeklerde et yerine mantarı tercih edenlerin günde 400 kalori daha az tükettikleri saptandı. AraÅŸtırmacılar, her hafta bir öÄŸünde mantar yiyenlerin yılda yaklaşık 2,5 kilo verebileceÄŸini tahmin ediyorlar.

7. Sebze tüketin: Gün boyunca daha çok sebze ağırlıklı beslenme ve akÅŸam da makul bir yemek sizi ÅŸiÅŸmanlatmayacaktır. AraÅŸtırmacılar, sebze tüketmenin kalorilerde doÄŸal bir azalmaya neden olacağını belirtiyorlar.