BESLENME ve Diyet uzmanı Ferin Batman yaz ayları yaklaşırken diyet yapmak isteyenleri sıklıkla yapılan hatalara karşı uyardı. "Standart diyet yoktur, her diyet kiÅŸiye özel olmalıdır" diyen Batman, herkesin aynı diyeti yapmasının söz konusu olmayacağını söyledi.

"Bir diyet uzmanı tarafından, o kiÅŸinin beslenme alışkanlıklarına, yaşına, cinsiyetine, iÅŸ koÅŸullarına, bazal metabolizma hızına ve saÄŸlık problemlerine (yüksek kolesterol, tansiyon, diyabet ) uygun diyet programı belirlenmelidir" diyen Batman, ÅŸu uyarılarda bulundu:

"Her bireyin kiÅŸisel özellikleri farklı olacağından diyete vereceÄŸi cevap da farklı olacaktır. Kimi saÄŸlıklı bir ÅŸekilde kilo verirken diÄŸer bir kiÅŸi hiç kilo veremediÄŸi gibi metabolizmasına uygun olmadığı için birçok, geri dönüÅŸü zor saÄŸlık problemleri ile karşılaÅŸabilir.

ÖÄžÜN ATLAMAYIN Diyette öÄŸünler, azar azar ve sık tüketilecek ÅŸekilde düzenlenmeli, öÄŸün atlanılmamalıdır. Genelde diyet yapanlar tüm gün boyunca aç kalıp, metabolizmalarını zayıflatırlar. Diyetler 3 ana ve 3 ara öÄŸün olmalıdır. Fakat ana öÄŸünler kadar önemli olan ara öÄŸünler her zaman ihmal edilir ve atlanılır. Kan ÅŸekeri, kiÅŸi öÄŸününü tükettikten 2-2,5 saat sonra yavaÅŸ yavaÅŸ düÅŸmeye baÅŸlar ve böylece açlık hissi doÄŸar. Buradaki ara öÄŸünlerin amacı da kan ÅŸekerinin düÅŸmesini ve açlık duyulmasını engellemektir. Bu nedenle de ara öÄŸünlere gereken önem verilmeli.

MEYVE VE SEBZE ÇOK ÖNEMLÄ° Meyve ve sebzelere diyette çok daha fazla yer verilmelidir. Bu besinler vitamin ve mineral açısından oldukça zenginlerdir. Ancak meyvenin ÅŸeker içerdiÄŸi unutulmamalı ve kesinlikle abartılmamalıdır. Kalorisi düÅŸük olduÄŸu için içeriÄŸinde tatlandırıcı bulunan ürünler diyet süresince fazlasıyla tercih edilir. Fakat bunlar zayıflama diyetlerine yönelik ürünler deÄŸillerdir. Bu ürünler (reçeller, çikolatalar, baklavalar... vb. ) diyabet (ÅŸeker) hastalığı olan insanlara yönelik geliÅŸtirilmiÅŸ ürünlerdir.

4 BÄ°SKÜVÄ° 1 DÄ°LÄ°M EKMEK DEMEK Diyet bisküviler ve krakerlerin zayıflatıcı etkisi yoktur. 4 adet diyet bisküvi 1 dilim ekmeÄŸe eÅŸittir. Yapılan en büyük hatalardan biri de zayıflama dönemi bittikten sonraki dönemdir. Genelde kilonun korunması gereken bu dönemde, diyete baÅŸlamadan önceki, ÅŸiÅŸmanlamaya neden olan kötü beslenme alışkanlıklarına geri dönüÅŸ yapılır. Burada yapılması gereken, saÄŸlıklı beslenme alışkanlığının bir yaÅŸam tarzı haline getirilmesi ve diyet süresince belirlenen ilkelerin bu dönemde de benimsenmesidir.