Rus bilimadamları tarafından geliştirilen ve NASA tarafından son şekline getirilen PowerPlate eğitmenler gözetiminde, kişiye özel program hazırlanarak, haftada sadece 3 gün ve 10 dakikada sağlık ve güzellik kazandırıyor.

Zamanla dokular sıkılaşıyor, selülitler azalıyor, vücut şekilleniyor. Powerplate, tüm vücuda güçlü bir vibrasyon uygulayarak (Whole Body Vibration) insan vücudu üzerindeki yer çekimi kuvvetini (G-Force) yaklaşık 6 misli artırıyor.

Bu sayede kaslar derinlemesine, hızlı ve düzenli olarak çalışıyor. Örneğin, 50 Hz. Frekans ile çalışıldığında, kaslar saniyede 50 kez gerilip gevşiyor. Böylece vücut kasları belirlenmiş bir disiplin içinde çalışarak gelişiyor. Zamanla dokular sıkılaşıyor, selülit azalıyor, vücut şekilleniyor. Özellikle dogum sonrası gevşeyen kaslar kısa sürede forma giriyor.

POWER PLATE ÇALIŞMA PRENSİPLERİ
Power Plate ile çalışmak diğer güçlendirici programlar ile çalışmaktan farksızdır. Çalışmalara genellikle kolay egzersizlerle başlamakta fayda bulunmaktadir. Vücut ilk etapta fazla yorulmamalı, çalışma periyodları kısa tutulmalıdır.

Aynı egzersiz tercihen önce 30 saniye süre ile yapılmalı, daha sonra süre 45 saniyeye daha sonra ise 60 saniyeye çıkartılmalıdır. Bu yöntem ile vücudun kuvvetlenmesi ve dayanıklığı daha etkili biçimde artacaktır.

Önemli bir konunun altını çizmekte fayda bulunmaktadır; Toplu çalışmalarda egzersiz programları eğitmen tarafından saptanmalı, uygulama süreleri grup icindeki bireysel sporcularin kas yapılarına veya özel performanslarına göre kişiselleştirilmelidir.

Klasik çalışma programlarında egzersiz sonrası vücudun ihtiyacı olan onarım/dinlenme süresi çok fazladır. Power Plate Vibrasyon Teknolojisi ile bu süre yarıya inmektedir. Aşağıda bazı örnek çalışma programları gösterilmektedir.

Bunların bir kısmı kullanıcıya cok hafif yada cok ağır gelebilir. Adaptasyon döneminden sonra grup eğitmenleri uygun olan programları saptayabilir, kendi özel programlarını yaratabilirler.

POWER PLATE ile ÇALIŞMA YARARLARI
# Esneklik kazandırır,
# Vücuttaki tüm kasların çalışmasını sağlar,
# Eklem sakatlıkları riskini minimuna indirir,
# Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır,
# Hormanların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar,
# Vücüt suyunun drenajını arttırır,
# Osteoporosis etkisini azaltır,
# Sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir,
# Selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır,
# Kemik yoğunluğunu arttırır,
# Kollojen üretimini arttırır,
# Zihinsel ve bedensel stresi azaltır.