Bu Günden İtibaren Sağlıklı Yşamaya Başlamaya Ne Dersiniz?

ADIM 1: KENDÄ°MÄ°ZÄ° DEÄžERLENDÄ°RÄ°YORUZ
Sizler için hazırladığımız kısa test ile formda ve sağlıklı olmanın hangi basamağında olduğunuzu değerlendirin ve sonra birlikte sağlıklı ve formda bir hayata doğru uçuşa geçelim.


TEST: SAÄžLIKLI VE FORMDA BÄ°R HAYATIN HANGÄ° BASAMAÄžINDASINIZ?
1) Sağlıklı beslenme ilkelerini biliyorum ve buna göre beslenmeye özen gösteriyorum.
A) Evet
B) Bazen
C) Hayır

2) Az ve sık yiyerek 6 öğün besleniyorum, öğün atlamıyorum .
A) Evet
B) Bazen
C) Hayır

3) Haftada en az üç kez 45 dakikamı egzersize, 15 dakikamı esneme hareketlerine ayırıyorum./ her gün en az yarım saat (30.000 adım) yürüyorum.
A) Evet
B) Bazen
C) Hayır

4) Uyku düzenime dikkat ediyorum.
A) Evet
B) Bazen
C)Hayır

5) Sigara, alkol kullanmıyorum.
C) Evet
D) Bazen
E) Hayır

6) Hayata pozitif bakmaya çalışıyorum, stres yönetimi hakkında bilgi sahibiyim.
A) Evet
B) Bazen
C) Hayır

Cevaplarınızın çoğu A şıkkı ise formda ve sağlıklı olma basamaklarında iyi bir yerdesiniz. B şıkkını daha çok tercih etti iseniz, sağlıklı ve zinde yaşama konusunda istikrarsızlık gösteriyorsunuz. Cevaplarınızın çoğunu C şıkkı oluşturuyor ise, hayat tarzınızı en kısa zamanda değiştirmelisiniz,Bu hayat ve beden sizin çabuk eskitip yıpratmamalısınız yenisiyle değiştirme şansınız yok..

FORMDA OLMAYAN BİR BEDEN BİRÇOK HASTALIĞA DAVET ÇIKARIR!
Formda olma, en üstün sağlık hali diye tanımlandığına göre; formda olmayan bir bireyin ne gibi risklerle karşı karşıya kaldığını tahmin etmek zor değil. Formda olmanın felsefesi; uygun sağlık davranışları göstererek, ailesel, çevresel ve kişisel sağlık risklerini en aza indirmeye dayanır. Çünkü uygun sağlık davranışları göstermeyen bir bireyin; çağımızın hastalıkları diye adlandırılan obezite, diabet (şeker), yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp hastalıkları ve kanser gibi bazı kronik hastalıklara yakalanma riski çok fazla yükselir.