Her zaman olduğu gibi yaz aylarında da sabahları uyanır uyanmaz 1 saat içinde mutlak kahvaltı yapılmalı.Kahvaltıda mevsim sebzesi olan domates salatalık yenmeli, ayırca karpuz kavun da yenilebilir.

Yazın dışarda sıcağa çok maruz kalıyor iseniz aralarda ayran veya taze sıkılmış meyve suyu içilebilir.

Yazın yemekler daha hafif az yağlı ve sıcak değil de ılık olmalıdır.

Yazın 2-3 saat arayla 6 öğün beslenme her mevsimde olduğu gibi yazın da çok önemlidir.

Yaz akşamları uzun olduğundan öğün sayısı 7- 8 öğüne kadar çıkarılabilir.

Yaz aylarında da hiç bir şekilde aç kalmadan sağlıklı beslenmeye devam edilmeli.