Online Ziyaretçi 1
Toplam Ãœye 217

hareketler ile İlgili Sonuçlar

Hangi Pilates Metotları Ile Bel Kas

Bel kaslarını güçlendiren, sıkılaştıran, toparlayıcı pilates hareketleri..

Devamı sağ ok
fvv
fvv

Boyun Ağrıları Için Pilates Bize Na

Pilates ile rahatlama boyun ağrılarına iyi gelen pilates hareketleri neler

Devamı sağ ok

Bacağın Iç Ve Dış Kısımlarını Çalış

Bacağın iç ve dış kısmını çalıştıran egzersizler, bacak kaslarını şekillendiren hareketler, güzel ince ve sıkılaşmış bacaklar

Devamı sağ ok
fvv
fvv

Selülitlerden Kurtulmak Için Yapıla

Selülitlerden kurtulmak için çeşitli hareketler vardır.Özellikle bel altı kas gruplarını çalıştıran hareketlerden oluşan egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak yağları yakılmasını kolaylaştırır ve selülit denilen portakal kabuğu görünümünün yok olmasına yardımcı olurlar.

Devamı sağ ok

Üst Karın Bölgesini Sıkılaştırmak I

Üst Karın Kaslarını Çalıştırmak İçin Birkaç Hareket 1 Öncelikle ellerimizi başımızın arkasına koyuyoruz. 2 Ayaklarımızı kalçaya doğru çektiriyoruz.(ayak tabanları bir olmalı) 3 Yukarıya bakarak boyununuzu bükmeden hafifçe nefes alıp nefes vererek,öne doğru karın kaslarınızı sıkarak kalkıp tekrar nefes alarak geriye doğru bırakıyoruz 4 Yeni başlayanlar ,10-12 tekrar yapmalıdırlar.Kaslar güçlendikçe 14-15 tekrara kadar çıkabilir.

Devamı sağ ok
fvv

 

kilit
anahtar
Yeni Üyelik Kaydı / Şifremi Unuttum

Dyt. Nil Åžahin GÃœRHAN

uzman resim

Yılbaşı Gece

Yılbaşı gecesinde sunulan ikramların birçoğu yüksek kalorili ve besin değeri düşük seçeneklerdir. Kendimizi aşırı sıkmadan, stres ve heyecan yapmadan mümkün olan en sağlıklı