Üst Karın Kaslarını Çalıştırmak İçin Birkaç Hareket 1 Öncelikle ellerimizi başımızın arkasına koyuyoruz. 2 Ayaklarımızı kalçaya doğru çektiriyoruz.(ayak tabanları bir olmalı) 3 Yukarıya bakarak boyununuzu bükmeden hafifçe nefes alıp nefes vererek,öne doğru karın kaslarınızı sıkarak kalkıp tekrar nefes alarak geriye doğru bırakıyoruz 4 Yeni başlayanlar ,10-12 tekrar yapmalıdırlar.Kaslar güçlendikçe 14-15 tekrara kadar çıkabilir.

Devamı